…el calor de es uno de los principales “problemas” a la hora de realizar actividad física y si esta es “intensa” o “modera” estos problemas derivados de las altas temperaturas externas se pueden acentuar, ya que el organismo pone en marcha mecanismos para disipar el calor que genera por un lado al realizar el esfuerzo, y por el otro lado, por el que recibe del propio ambiente. El primer paso para evitar que la temperatura central aumente, es evitar que la temperatura de la piel también lo haga, y para ello “la sudoración” es el principal mecanismo para disipar el calor, y con el movimiento “ventilar” y refrescar esta piel, intentando de esa forma mantener el equilibrio interno.

..60 participantes (n = 49 hombres, n = 11 mujeres; 24 ± 5 ​​años, 177 ± 11 cm, 75 ± 13 kg) completaron el estudio. Los participantes fueron estratificados de manera uniforme en un grupo específico de temperatura de ejercicio (18 ° C, 26 ° C, 34 ° C o 42 ° C) en base a rendimiento sobre un test de 3millas de carrera. Los participantes fueron equipados con sensores de temperatura central y temperatura de la piel, periférica en el pecho y un monitor de frecuencia cardiaca, cuando realizaron un test hasta el agotamiento en una dentro de una cámara ambiental , a diferentes temperaturas(18 ° C, 26 ° C, 34 ° C o 42 ° C).

…el test hasta el agotamiento, consistió en una prueba en tapiz rodante progresivo , cada 3′, partiendo de 3,2km/h se aumentaba siguiendo un patrón aleatorio, o la velocidad 0,8km/h o bien la pendiente 0,5%, resultando el tiempo hasta el agotamiento más largo para el grupo de 18 ° C y grupo 26 ° C en comparación con el grupo de 42 ° C, (58,1 ± 9,3 y 62,6 ± 6,5 min vs 51,3 ± 8.3min, respectivamente, p <0,05), como era de esperar. Los datos nos hablan de un 13% y un 22% más de tiempo hasta el agotamiento durante el 18 ° C y el grupo de los 26 ° C, respectivamente, en comparación con el grupo de 42 ° C..

…si analizamos la tasa de sudoración, esta fue menor en el grupo de 18 ° C en comparación con el 26 ° C, 34 ° C y 42 ° los grupos C, 3,6 ± 1,3 frente a 7,2 ± 3,0, 7,1 ± 2,0 y 7,6 ± 1.7gm (-2) min (-1), respectivamente.

…la temperatura central no se vio afectada, por la temperatura externa, manteniendo el cuerpo el equilibrio ( homeostasis) así como tampoco hubo cambios la frecuencia cardiaca, sin existir diferencias significativas.

…viendo los resultados, vemos como hasta los 26ºC, el organismo mantiene rendimiento, igual que a 18º, pero a costa de una mayor tasa de sudoración, a partir de los 34º, por mucho que se sude, el rendimiento, ya no hace más que bajar, y el tiempo hasta el agotamiento disminuye, sin aclimatación previa, ya que posiblemente esta pérdida tan acusada pueda ser en parte acortada si se realiza unas semanas de adaptación al calor, entre 7 y 14 días, y estos resultados podrían variar.

J Therm Biol. 2014 Jul;43:7-12. doi: 10.1016/j.jtherbio.2014.04.002. Epub 2014 Apr 18.

A reduced core to skin temperature gradient, not a critical core temperature, affects aerobic capacity in the heat.