Lunes 4 Day off-dia descanso

Martes 5 Ciclismo Triple corona con miguel 3 puertos soller 18,5km/h 146ppm 310 watios tiempo 16′ bleda 19,3km/h 142ppm 330 watios tiempo 11’46” pedrisa 22,2km/h 156km 353 watios 17’50” Natacion 3500m comodos y faciles

Miercoles 6 Carrera 1x8km 3’55’/km fc 144fcm +15′ tecnica vallas y algo de velocidad Natacion 15×100 con 8 ritmo cada 1’35” sobre 1’20” +4 fuertes c/1’25” 1’08”-1’13”-1’13”-1’08”-resto 1’20”+ 2×300 variados

Jueves 7 Ciclismo con miguel 80km, suaves sin forzar 114pm 223 wtts 90 cadencia Natacion 3000m con 10×50 c/50 sobre 35”

Viernes 9 Ciclismo Ruta de repechos-inca lloseta-selva caimari-moscari-camapenet 40km Carrera 7km rodaje suave con Zar y shirka,venia ari Natacion 40′ natacion en el mar, aprox 2,2km

Sabado 10 Natacion con grupo simulacion tri portocolom 1500natacion Ciclismo 2vueltas ciclismo tristar(la 2º no subi al puerto)85km Carrera 1x5km pegado a miguel 18′ a 3’35”km, pegado a el, y luego el siguio, pero ya le dije que bahare el ritmo.

Domingo 11 Ciclismo 130km, con 33,5km/h viento contra de media desde palma pollenca 143ppm 283watios de media 70km!a relevos, y la vuelta sin dar pedales a la misma velocidad o mas.